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地址：广东深圳龙岗区坪山区理想的营养早餐
点击量：发布时间：2021-08-17 17:53
理想早餐吃哪些有营养些，深圳skr西点蛋糕培训给大家建议:
只供参考：
a、要有营养搭配
原则就是主副相辅，干稀平衡，荤素搭配。要适当地吃一些如馒头，面包，稀饭等淀粉类食物。
因为早餐所供给的热量要占全天热量的30%，那么，早餐要有一定量的蛋白质，如鸡蛋，肉松，豆制品等。
除此以外，还有补充维生素，可以吃些酸辣菜，拌小菜，水果等。
b、吃早餐时间
因为起床20至30分钟是人的食欲最旺盛的时间，因此，此时吃早餐是最好的。除此以外，早餐与中餐要间隔4-5小时，就是说早餐最好是7点至8点之间。
如果早餐过早，早餐数量就要相应增加或者将中餐相应提前。
c、容易消化
早晨起床后，多数人会感到食欲不强，消化能力也弱。因此，早餐食物要较容易消化，要营养丰富，不过于油腻，还不可以过凉。
这是因为凉食物会使肠胃的消化能力降低。
