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或许吃面包能帮助失眠的你

点击量：发布时间：2021-08-07 22:06

你相信吗？

如果你有失眠的话请来吃点面包,面包与睡眠，两者看似毫不搭边的关系，skr西点面包培训师告诉您，在失眠的困扰后，吃面包可以让您睡得好！

相信很多人都有过失眠或者睡眠不好，这种事情很令人头疼，往往工作完一天后，却得不到很好的休息，不仅影响第二天的精神状态，还对身体的健康也有很大的伤害。

怎么才能睡得好呢？

一觉到天亮已经成为了许多人的迫切需求。

美国“网络医学博士”刊文指出，经常失眠的人要吃得巧，才能睡得好。

美国纽约州立大学神经病学教授库勒布·安东尼奥指出，失眠与睡前饮食有很大关系。

“如果临睡前饿了，最好吃一些富含碳水化合物的食物，如饼干、面包片等，这些食物可以让你晚上睡得更好！”安东尼奥说。

而类似全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

对此观点，上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明也很认同。他指出像面包片、馒头片等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质——色氨酸。

而高蛋白质、高脂肪的食物会使人体产生难以消化的酸性物质，从而刺激肠胃影响睡眠。

为了改善睡眠，还需要特别注意，睡前4小时不要吃太多东西；中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了；半夜饿醒后可以少量进食，但是不要养成习惯。