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健康保健女神怎么吃呢

点击量：发布时间：2021-08-07 22:03

想要健康，女性日常保健就要做好，而主食对于日常保健有着很大的影响，在日常生活里女性是要选择面包还是馒头来做自己的主食呢?

这对女性健康有什么影响呢? 下面皇室西点面包培训学校为广大女性朋友分析分析！

日常保健之馒头和面包的制作原理

先说说馒头和面包是怎么做出来的，为什么能够膨松多孔，为什么有特殊的香味。

原来，馒头和面包里的孔洞，都是二氧化碳气体曾经大量存在的遗迹。而这些气体呢，都是面包酵母之类的酵母菌产生的。

这种菌能够分解面团里微量的葡萄糖和果糖之类单糖，把它们变成二氧化碳和酒精，同时还会产生微量的香味物质。

它们不能很好地分解蔗糖和淀粉，所以加入酵母不会让面团缩水，也不会把加进去的糖吃掉，让面团变得不甜。

面包

市售面包是用人工培养的酵母菌来发酵的，面包的配方当中，通常都要放1%左右的盐。盐对于面包的筋力和口感是必须的，对风味有帮助，也有调节发酵速度的作用。我国居民不爱吃没油没糖的硬面包，喜欢香甜柔软的面包，所以市售绝大部分面包产品都要加入糖，还有不少脂肪。

即便是切片主食面包，通常也有4%以上的脂肪，柔软香甜的各种花色面包可达10%以上，而酥性面包中所含脂肪甚至可高达25%以上。

馒头

馒头的配方就简单多了。它不用放盐，也不用放糖，相当纯粹。这也正是它优于面包的地方，因为低脂肪低糖的特性，按同样多的面粉来说，做成馒头，其中所含的能量要明显低于面包。

从控制体重角度来说，吃馒头比吃面包安心些。

同时，正因为面包柔软香甜，稍不小心就会吃多，而且胃里还没什么感觉。

从烹调方法来说，馒头只是100度蒸熟，不会产生任何有害物质，包括维生素在内的营养素损失也非常小。

面包烤制温度在200度左右，其表皮部分会产生微量的丙烯酰胺，还会因为美拉德反应，造成蛋白质中赖氨酸的损失和维生素的分解。

不过庆幸的是，表皮所占比例很小，面包内部的营养素损失是微不足道的。

对于我们在日常保健里是吃馒头还是面包主要还是根据女性自身的特点来制定，这样才是对女性健康的保证。